ストレスと苦痛の主な違いは、ストレスが外的または心理的なストレス要因に対して示される人間の反応であるのに対し、苦痛はストレス要因に自分を適応させることができない場合に人が遭遇する感情的な状態であるということです。

日常的にストレスに直面すると、身体と精神が徐々に衰え、幸福感や気分が低下することがあります。

時間が経つにつれて、いつもイライラしているような感覚を覚えるようになるかもしれません。

これが、ストレスが苦痛に変わるときです。

ストレスとは

生理学によれば、ストレスとは神経系を刺激することです。

人間の心は、何らかの脅威や困難を察知すると、体内でストレスホルモンであるアドレナリンとコルチゾールを放出します。

その結果、神経系はストレス反応を起こして活動を開始します。

例えば、心拍数、脈拍、血圧が上昇し、筋肉が緊張するなど、ストレス反応神経系は、私たちの感覚や生体機構を警戒態勢に置くことで、困難に立ち向かう準備をするのです。

Stress and Distress - What is the difference?

私たちの祖先にとって、ストレスは生存のためのメカニズムであり、特に、環境中の捕食動物との脅威に日々直面していた狩猟民族にとっては、ストレスは生存のためのメカニズムでした。

21世紀の現在、私たちの多くは、生命を脅かすような、生死にかかわるような状況に遭遇することはほとんどありません。

しかし、人前で話すことや交通渋滞など、さまざまな出来事によって私たちのストレス反応は刺激されます。

ディストレスとは

苦痛とは、長時間のストレスの結果として生じる不快な感覚、感情、状態、または行動のことです。

しかし、ストレスは感じ方や考え方だけでなく、行動にも影響を及ぼすため、深刻な状態であると言えます。

Stress vs Distress

例えば、あなたが癌患者であるとします。

苦痛は、癌の症状、治療、その副作用に対処するだけでなく、病気に対処することを難しくします。

研究者によると、苦痛は意思決定プロセスや行動に影響を与える能力があるそうです。

さらに、人々は通常、悲しみ、怒り、幸福、恐怖、不安、絶望など他の一般的な感情と同様に、苦痛を感情として認識している。

ストレスと苦痛は密接に関連した概念です。
ストレスと苦痛はどちらも、困難な状況の結果として直面する2つの否定的な心理状態を指します。
ヨガ、瞑想、リラクゼーションエクササイズ、マッサージ、ダンス、アート、音楽などのクリエイティブセラピーなどの療法や活動は、ある種のストレスや苦痛を緩和するのに有効です。

ストレスとは、外的または心理的なストレス要因に対して人間が示す反応であり、苦痛とは、ストレス要因に適応できなかったときに遭遇する感情的な状態です。

ストレスは通常、人が示す否定的な反応に帰結する。

しかし、ストレスをポジティブに受け止め、自分自身を適応させ、ポジティブで健康的な方法で対応する人もいるため、苦痛は常にネガティブな反応に終わるとは限らないのです。

ストレスマネジメントに最も効果的な治療法は、ストレスに対する認知行動療法（CBT）、ストレスに対するポジティブ心理学、ストレスに対するアクセプタンス＆コミットメント療法（ACT）、ストレスに対するマインドフルネス-アートセラピー、ストレスに対する音楽療法などです。

さらに、心理的苦痛の管理療法として、HADS（Hospital anxiety and depression scale）、TES（Targeted Selection）などが効果的であるとされています。

ストレスと苦痛の主な違いは、ストレスが環境的または心理的な課題に対する人間の自然な反応を指すのに対し、苦痛は重度のストレスが長期間継続した結果として生じることです。

しかし、ストレスと苦痛は心理的な条件であり、ストレスや苦痛を管理するために、患者に対してさまざまな心理的治療が実施されます。