モビリティと柔軟性の主な違いは、モビリティが動作範囲を通じて手足を動かす能力であるのに対し、柔軟性は動作範囲を通じて受動的に伸びる筋肉または筋肉群の能力であることです。

私たちの多くは、モビリティとフレキシビリティという2つの言葉を同じ意味だと思い、使い分けています。

しかし、この2つの単語は、異なるが相互に関連する意味を持っています。

可動性とは、関節が可動域を通じて能動的に動く能力であり、柔軟性とは、筋肉または筋肉群が伸長する能力です。

モビリティとは

可動性とは、手足を様々な動きで動かすことができる能力のことである。

制御された自発的な動きで、その機能的な可動域全体を動かすことも含まれる。

自分のモビリティを測定したい場合は、まっすぐ立って、肩を回転させて腕を頭の上にまっすぐ完全に伸ばしてみてください。

このように腕と肩を自由に動かすことができれば、あなたの肩は可動性があるということです。

関節の可動域は、ケガ、スポーツ、運動、あるいは日常の激しい動きなど、さまざまな理由で減少します。

その結果、関節が弱くなってしまうのです。

モビリティトレーニングとは、一つの関節、または全ての関節の可動性を向上させるために様々な運動を行うことです。

モビリティトレーニングを行うことで、バランスが崩れにくくなり、怪我の軽減につながります。

また、日常生活やスポーツのいずれにおいても、より良い動きができるようになります。

モビリティは私たちの生活の質にとって重要であり、特に高齢になるほどその重要性は増していきます。

モビリティ、つまり痛みや制限なしに動ける能力があれば、私たちは日常生活を快適に過ごし、様々な活動を行うことができるのです。

フレキシビリティとは

柔軟性とは、筋肉、靭帯、腱が伸びる能力のことである。

基本的には、結合組織が一時的に伸長する能力を指す。

可動性とは異なり、柔軟性は受動的です。

さらに、柔軟性はストレッチによって向上させることができます。

柔軟性を高めるために何時間もストレッチをする必要はなく、全身の可動域を向上させるストレッチをするだけでよいのです。

ストレッチの前に、まず体の芯の温度を上げるために、ゆっくりとしたウォームアップ運動をする必要があります。

このウォームアップを行った後、足、脚、腰、上半身、頭、首の筋肉を伸ばす一連のエクササイズを行うことができます。

柔軟性を高めるためのストレッチには、さまざまな種類があります。

静的ストレッチは、目的の筋肉が伸びる位置に移動し、その位置を15～60秒キープするものです。

一方、動的ストレッチは、ターゲットとなる筋肉を伸ばす位置に移動したり、その位置から離れたりするものです。

これは通常、緩やかに弾むような動きを伴います。

AISまたはアクティブ・アイソレーテッド・ストレッチングもストレッチングの一種です。

これは、関節を完全な可動域で動かし、終点を短く保持した後、始点に戻り、それを繰り返すものです。

さらに、多くのアスリートが怪我や筋肉のアンバランスを防ぐために、このタイプのストレッチを利用しています。

可動性とは、手足を様々な動きで動かす能力であり、柔軟性とは、筋肉や筋群が様々な動きで受動的に伸長する能力です。

モビリティは制御された自発的な動きであり、フレキシビリティは受動的な動きです。

可動性が主に関節に関係するのに対し、柔軟性は筋肉に関係します。

可動性とは、関節が可動域を通じて活発に動く能力であり、柔軟性とは、筋肉または筋肉群が伸びる能力です。

これが、モビリティとフレキシビリティの大きな違いです。