ズンバとエアロビクスの主な違いは、ズンバがラテンダンスの動きでエアロビクスを取り入れたワークアウトのモードを指すのに対し、エアロビクスは基本的に体のあらゆる部分を個別に計画的にトレーニングするものであるという点です。
簡単に言えば、ズンバはダンス愛好家のための好ましい選択であり、エアロビクスは筋肉や筋トレを構築することに関するニーズに対応するものです。
ズンバとエアロビクスは両方とも、多くのカロリー（1時間あたり600～800カロリー）を消費するのに有効なトレーニングです。
ズンバとは
ズンバはラテン風のダンスワークアウトです。
ズンバは、特に中高年の間でかなり人気のあるグループエクササイズクラスです。
しかし、もしあなたがダンスが得意でないからズンバのクラスにはついていけないと思っているなら、その考えは間違っています。
ズンバのクラスは、リズムを維持することよりも、音楽に合わせて動くこと、楽しい時間を過ごすことに重点を置いています。
ズンバクラスには、アクアズンバワークアウトからズンバトーニングまで様々な種類があり、余分なカロリー燃焼と筋肉を強化するためのウェイトトレーニングを行うことができます。
また、子供向けのズンバクラスは、エンターテイメントを通して子供たちをエクササイズに導くため、最近人気のあるトレンドとなっています。
ズンバクラスで約1時間運動すると、約369キロカロリーを消費することができ、これはステップエアロビクスで消費するカロリーより多くなります。
簡単に言うと、ズンバのワークアウトを続けることで、優れた有酸素運動ができ、不要な体脂肪を落とし、体の柔軟性を高め、筋肉と体幹を強化することができるのです。
エアロビクスとは
エアロビクスとは、エアロビクスクラス、ダンス、早歩き、ランニング、サイクリング、水泳、カーディオマシン、スピニング、キックボクシング、ハイキング、クロスカントリースキーなど、あらゆる有酸素運動のコンディショニングのことを指します。
エアロビック」という言葉自体が示すように、有酸素運動は通常、「酸素」を扱うものです。
そのため、有酸素運動をすると、心拍数や呼吸が自然に上がり、肺や心臓、循環器系の健康や体力を維持することができるのです。
重量挙げや短距離走のように短時間に最大限の力を発揮する無酸素運動とは異なり、有酸素運動は持続的に行うものです。
しかし、有酸素運動は、強度を上げて行うと無酸素運動に変わってしまうことがあります。
簡単に言えば、有酸素運動計画の性質は、通常、実用的、現実的かつ単純であるべきです。
このような有酸素運動マシンのような運動機器は、エアロビクスを実行する際に使用することができますが、機械は成功した有酸素運動を実行するために不可欠なものではありません。
ズンバとエアロビクスの共通点
- ズンバは健康な成人のほとんどに推奨される有酸素運動でもあります。
-
- Zumbaとエアロビクスはどちらも、カロリー燃焼、柔軟性の向上、心臓の健康といった健康効果を伴います。
ズンバとエアロビクスの違いについて
定義
ズンバは、ラテンダンスの動きでエアロビクスを行うワークアウトのモードを指し、最終的に強さのエクササイズにつながります。
エアロビクスは基本的に、体のあらゆる部分を個別に計画的に鍛え、最終的に余分な強さと筋肉を与えるものです。
健康手当
ズンバのワークアウトは、優れたカーディオ運動、不要な体脂肪の燃焼、体の柔軟性の向上、筋肉とコアの強化を可能にし、有酸素運動は心拍数と呼吸を自然に改善し、肺、心臓、循環器系の健康とフィットネスを確保します。
結論
ズンバとエアロビクスの主な違いは、ズンバはラテンダンスの動きを伴う有酸素運動のモードであり、エアロビクスは基本的に体のあらゆる部分を個別に計画的にトレーニングすることです。
しかし、ズンバとエアロビクスは両方とも、有酸素運動、循環器系、肺の健康に多くの効果をもたらす可能性があります。
