減量と脂肪減少の大きな違いは、減量が筋肉、脂肪、水分の減少による体全体の体重の減少を示唆するのに対し、脂肪減少は直接的に体脂肪を脱落させることによる体重減少を指すことである。

確かに、減量も脂肪減少も健康な生活を維持する上で大きな意味を持ちます。

しかし、脂肪の減少は、体重の減少に比べ、比較的具体的でより健康的な目標であると思われます。

ウェイトロスとは

簡単に言うと、人の全体的な体重がキロ単位で減少することが「減量」の考え方です。

これは基本的に、脂肪重量、筋肉重量、水重量として脱落する重量を含んでいます。

もし、あなたが2、3キロの減量に興味がある人なら、「体重を減らしたい」と主張します。

しかし、体重を減らすことはあなたの本当の関心事なのでしょうか？しかし、痩せるということはとても簡単なことなのです。

Weight Loss vs Fat Loss

体重を減らすということは、体重計に乗ったときの体重が減るということです。

この目標に到達するには、いくつかのステップを踏むことができます：食事の分量を減らす、摂取カロリーの量を維持し減らす、などです。

多くの人は、脂肪を減らすことと体重を減らすことの2つの言葉を同じように使っています。

しかし、体重を減らそうとすると、筋肉が落ちてしまい、それが外見に現れてしまうかもしれません。

ファットロスとは

ファットロスとは、体内の不要な体脂肪が減少することを指します。

多くの人は、体重を減らすことよりも体脂肪を落とすことを望んでいます。

最も重要なことは、脂肪の損失は減量よりも具体的な健康上の利点があることです。

体重を減らすのと同様に、摂取するカロリーの量を落とすことで体脂肪を落とすことが可能です。

摂取する量とは別に、摂取した食品の栄養価にも気を配る必要があります。

例えば、タンパク質、脂質、炭水化物といった大栄養素の摂取量に気を配る必要があるのです。

Compare Weight Loss and Fat Loss

食事制限とは別に、脂肪を減らすためには、ウェイトを含むレジスタンス・プログラムが不可欠です。

ウェイトトレーニングは、筋肉を維持するのに役立ちます。

簡単に言えば、筋肉が多ければ多いほど、体内の消費カロリーが増えるということです。

しかし、人間の体には大きく分けて、必須体脂肪と非必須体脂肪の2種類の脂肪が存在します。

私たちの体内には必須体脂肪があり、このタイプの脂肪は自然な構造を維持し、体の機能を最大限に発揮させるために不可欠なものです。

脂肪組織に蓄積された非本質的な体脂肪は、頻繁にストレージ脂肪と呼ばれ、私たちは脂肪の損失の過程で失う必要がある脂肪である。

体重減少のプロセスは、筋肉減少、脂肪減少、水減少からあなたの全体の体重の減少を示唆しているのに対し、脂肪の減少は直接、非必須の体脂肪の脱落の結果としての体重減少を指します。

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減量の健康上の利点は、血糖値と糖尿病の調節、心臓の健康の改善、脳卒中を得るの少ないリスク、モビリティの進歩、エネルギーの後押しなどが含まれ、脂肪の損失の健康上の利点は、エネルギーレベルの後押し、コレステロール値や血圧、改善モビリティ、および改善呼吸などが含まれます。

減量と脂肪の損失との間の主な違いは、減量は、脂肪の損失は、体に堆積される非必須な体脂肪のドロップダウンが含まれているのに対し、全体の体重の減少を指すことです。

最も著しく、両方のこれらのプロセスは、健康上の利点の多くをもたらすかもしれません。