BMRとTDEEの主な違いは、BMRが安静時の個人の消費カロリー数であるのに対し、TDEEはBMRと身体活動によって消費される追加カロリーの合計であることです。

さらに、TDEEは体重の増減に関係するパラメータでもあります。

BMR（基礎代謝量）とTDEE（1日の総消費カロリー）は、健康的なダイエットを決定するために使用できる2種類のカロリー測定法です。

BMRとは

BMR（基礎代謝量）とは、安静時に消費されるカロリーのことです。

BMR計算機やハリス・ベネディクト式で計算することができます。

BMRは、代謝、または循環、呼吸、栄養処理、細胞生産、タンパク質合成、イオン輸送など、生命を維持する基本的な機能を実行するために体が必要とするエネルギーを示しています。

個人のBMRの決定には、性別、年齢、体質、遺伝的要因など多くの要因が関与している。

ここで、代謝を高めるために変えることができる唯一の要因は、体組成です。

体組成とは、体内の脂肪と除脂肪体重の比率のことである。

除脂肪体重には、骨、筋肉、臓器が含まれる。

TDEEとは

TDEE（1日の総エネルギー消費量）とは、基礎代謝や身体活動に必要なカロリーのことです。

したがって、TDEEの値は、BMRよりも常に高いです。

TDEEは、体重増加または体重減少のいずれかに使用することができる主要なパラメータの1つです。

BMRが算出されたら、以下のガイドラインに従って目的と努力を決定することができます。

目的

努力

デスクワークが多く、スポーツをしない人は2。
週1～3回程度の軽いスポーツをする人 * 4
週2～4回の適度な運動や、体を動かす仕事をする人は5。
7は、週に4回以上スポーツを実践する人、またはかなりの運動量の仕事をする人。
スポーツをしたり、かなりの量の身体活動を伴う仕事をしている活動的な人は、* 8です。

したがって、TDEEは、次のようになります。

Main Difference - BMR vs TDEE

BMRとは、暖かい環境で安静にしていて、吸収後の状態にあり、少なくとも12時間以上食事をしていないときに起こる代謝率を指し、TDEEとは、24時間あたりの消費カロリーの数を指します。

BMRが体の基礎代謝に必要なエネルギー量であるのに対し、TDEEは基礎代謝と身体活動の両方に必要なエネルギー量である。

これがBMRとTDEEの大きな違いです。

この2つの値を見ると、BMRは安静時の身体の基本的なエネルギー要求量であるのに対し、TDEEの値はBMRより常に高いことがわかります。

BMR 値が Harris-Benedict 式で計算できるのに対し、TDEE 値は BMR に活動量倍率を乗じて計算します。

BMRは体重の増減に影響しない。

しかし、体重を増やすには摂取カロリーをTDEEより多くする必要があり、体重を減らすには摂取カロリーをTDEEより少なくする必要があります。

BMRは安静時の基礎代謝に必要なカロリー数であり、TDEEは運動を考慮した場合に身体に必要な総エネルギー量である。

TDEEは体重の増減に重要です。

BMRとTDEEの主な違いは、それぞれのパラメータが考慮するエネルギーの種類です。