プロネーションとスーピネーションの大きな違いは、プロネーションはかかとから前足部へ体重を移動させる足の動きであるのに対し、スーピネーションは逆に足の外側へ体重を移動させる足の動きであることです。
また、歩行やランニングで足を着地させるときに起こるのがプロネーション、足の動きに十分な「内巻き」がないときに起こるのがサピネーションです。
さらに、手のひらでは、プロネーションでは手のひらが後方に向き、スーピネーションでは手のひらが前方に向きます。
プロネーションとスーピネーションは、足と手の2種類の動きです。
一般に、足では距骨下関節複合体、手では橈尺骨近位関節で発生する。
主な対象分野
- プロネーションとは
– 定義、動作の種類、重要性 - スーピネーションとは
– 定義、動作の種類、重要性 - プロネーションとスーピネーションの類似点とは？
– 共通点の概要 - プロネーションとスーピネーションの違いとは？
– 主な違いの比較
この記事の重要な単語
プロネーション、橈骨近位関節、距骨下関節複合体、スーパーネーション
プロネーションとは
プロネーションとは、歩行やランニングで足を着地させる際に、足が内側に回転することです。
一般的には、かかとの外側の縁が地面につくときに起こる正常な運動の一種である。
これにより、足が内側に転がり、平坦になる。
そのため、体重はかかとから前足部へと移動する。
しかし、オーバープロネーションになると、足のアーチが平らになり、足の腱、靭帯、筋肉が引き伸ばされる。
図1: 足のプロネーションとスーピネーション
さらに、手のプロネーションは、下腕と手を内側に回す手の回転運動です。
Supinationとは
サピネーションとは、プロネーションの反対方向の動きです。
そのため、歩行時やランニング時に足を地面から離す際に起こる、足の外転のことです。
かかとを地面から離すとき、前足とつま先の両方が体を前に進めるのに関与する。
また、体重は足裏の外側へ移動する。
しかし、過度の上反張りは、足首を安定させるための筋肉や腱に大きな負担をかける。
そのため、足首が完全に回転してしまい、靱帯断裂や足首の捻挫につながる可能性があります。
さらに、手では、前腕と手を外側に回転させる動きをスーピネーションという。
プロネーションとスーピネーションの類似性
- プロネーションとスーピネーションは、足と手のひらの動きの2つのタイプです。
- これらは、解剖学的な標準位置で足や前腕が回転した結果、発生します。
- 足では、歩行時や走行時の自然なローリング動作の際に発生します。また、この動作はランニングジャイアントと呼ばれることもあります。
- いずれのタイプの動きも、四肢の主な関節とは別に、第二関節で発生します。
- 足と手の運動には、他に屈曲・伸展と反転・伸展の2種類があります。
- オーバープロネーションとスーピネーションは、足、足首、膝、腰、背中に様々な影響を及ぼします。
プロネーションとスーピネーションの違い
定義
プロネーションとは、正常な動作で足が内側に回転することであり、スーピネーションとは、正常な動作で足が外側に回転することである。
発生状況
踵の外側の縁が地面に当たり、足が内側に倒れて平らになるのがプロネーション、足が外側に倒れていくのがスーピネーションです。
ウォーキング、ランニング時
また、プロネーションは歩行やランニングで足を着地させるときに起こり、スーピネーションはランニングで踵を地面から浮かせる押し出しの段階で起こる。
ウェイトシフト
プロネーションでは足の内側へ、スーピネーションでは足の外側へ体重が移動する。
オーバームーブメント
オーバープロネーションは足のアーチが平らになり、足の腱、靭帯、筋肉が引き伸ばされ、オーバーサピネーションは足首を安定させるために筋肉や腱に大きな負担がかかり、完全に横転し、靭帯全断裂や足首捻挫を引き起こす。
手のひらの場合
プロネーションでは手のひらが後方を向き、スーピネーションでは手のひらが前方を向きます。
結論
プロネーションとは、足を内側に丸めるような動きのことである。
そのため、体重を足裏の内側に移動させることができる。
手では、プロネーションは手と下腕が内側に動くことです。
これに対して、スーピネーションは、逆に足を外側に丸める動きです。
ただし、この場合、体重は足裏の外側端に移動する。
一方、手では、スーピネーションは下腕と手の外側への動きです。
したがって、プロネーションとスーピネーションの大きな違いは、足や前腕の回転方向です。
