マインドフルネスと瞑想の違いとは?分かりやすく解説!

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マインドフルネスと瞑想の大きな違いは、マインドフルネスは瞑想によって得られるということです。

したがって、瞑想はマインドフルネスを得るための手段です。

メンタルヘルスとウェルビーイングは、現在の世界において重要な関心事となっています。

その結果、様々な方法で人間の精神的健康に指針を与えた釈迦のような宗教指導者の偉大な教えは、現在ますます人気が高まり、世界中の人々によって受け入れられているのです。

そのため、瞑想は今や、あらゆる多様な人々の間で、明確な価値観を持つようになっています。

本稿では、特に仏教の瞑想法(Bhavana)について解説します。

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マインドフルネスとは

マインドフルネスとは、自分の周りや内側にあるすべてのものに気づいている心の状態を指します。

仏教では、サティ・サンパイヤニャーニャと呼ばれています。

また、これは、心が完全に集中し、意識された結果として起こります。

したがって、これは、瞑想を通じて行うことができる集中力を実践することによって達成することができます。

したがって、マインドフルネスとは、現在に存在することに集中する行為なのです。

人間の心はすぐに変化してしまうので、一つのことに集中するのは長い目で見ると大変です。

しかし、マインドフルネスを実践している人は、自分の心の変化にいちいち気づくことができ、その結果、自分の行動が最適なものになるように集中することができるのです。

つまり、マインドフルネスとは、「注意を向けること」、つまり、自分の中や周りのあらゆる変化に気づき、今を生きることと定義できる。

これにより、人は自分の思考、感情、動作、周囲の変化に注意を向けることができます。

したがって、マインドフルネスを得た人は、自分の精神的、心理的なスタンス、さらには肉体的な健康についてもよく集中できるようになる。

それだけでなく、社会や周囲の環境にも気を配ることができます。

Main Difference - Mindfulness vs Meditation

また、古くは、一般的なマインドフルネスのレベルを超えて、マインドフルネスや集中力を高めることで、霊的な力や超能力を身につける人もいたそうです。

メディテーションとは

瞑想(Bhavana)とは、心をリラックスさせ、集中させる修行のことです。

インドの精神的指導者たちによって初めて実践され、後に仏教の創始者である釈尊が基本的な修行法として推奨したものです。

瞑想は、仏教の八正道を実践する上で、最も優先されるべき道と考えられている。

釈尊によると、人間が健全な心を持ち、それによってマインドフルネスの段階に到達するために実践できる瞑想には、いくつかの種類があるそうです。

よく知られているのは、次のようなものです。

アナパナサティ・バヴァナ(Ana-Pana-sathi Bhavana):息を吸ったり吐いたりすることに集中します(これは集中力と意識全体を向上させる完璧な方法です)。

Maithree Bhavana – この瞑想は、自分自身と他人(すべての生物を含む)に良い願いを広める方法を教えます。

ヴィパッサナー・バヴァナ – この瞑想は、人生と人生の真理に対する洞察力を高めることに重点を置いています。

上記の瞑想以外にも、いくつかの瞑想の種類があります。

また、瞑想を長く続けるためには、正しい姿勢(初心者は座禅が最もおすすめ)も決め手となる。

瞑想は、マインドフルネスを高め、ストレスを和らげ、心の健康を増進し、心を落ち着かせるものです。

瞑想の成果は、個人のレベルだけでなく、他者にも影響を与えます。

特に、マイスリー瞑想のような瞑想を通して、自分自身だけでなく、他の人にも良い願いを広げることを学び、自分自身だけでなく、他の人に対しても愛し、尊敬し、親切にすることを学びます。

全体として、瞑想は人の内なる平和を高めるのです。

さらに、研究調査は、瞑想が脳の活動と人の全体的な精神的、物理的だけでなく、社会的な福利に直接的な改善を持っていることを証明している。

マインドフルネスと瞑想の関係

  • 瞑想は、人の心を完全に集中させることができるため、マインドフルネスは瞑想を通じて得ることができます。
  • 同様に、マインドフルネスも瞑想のエッセンスになります。

マインドフルネスと瞑想の違い

定義

マインドフルネス(sati-sampajañaともいう)とは、精神的に完全に気づき、意識している状態、したがって、現在にいる状態を指す。

一方、瞑想は、マインドフルネスを達成するための実践です。

したがって、瞑想はマインドフルネスやその他のテクニックを包含する、より大きな言葉なのです。

したがって、これがマインドフルネスと瞑想の大きな違いです。

目的

マインドフルネスと瞑想のもうひとつの違いは、その目的です。

マインドフルネスは、完全に気づき、現在にのみ生きることを目的とし、瞑想は、無目的な思考の流れの中で急いで心を止め、内側の平和と同様に精神的、心理的な幸福を得ることを目的としています。

したがって、人は瞑想を通じてマインドフルネスを得ることができます。

結果

マインドフルネスの結果は、現在を完全に意識できることであり、瞑想の結果は、マインドフルネスを達成し、ストレスを解消し、身体的・心理的に健康になることです。

これがマインドフルネスと瞑想のもう一つの違いです。

方法

マインドフルネスを実現する方法は、自分の現在に注意を払い、特に仏教で説かれる瞑想の方法ややり方がいくつかある中で、瞑想することである

結論

マインドフルネスと瞑想は、相互に関連しているため、しばしば互換的に使用されます。

マインドフルネスは、瞑想が人の全体的な精神的、身体的だけでなく、社会的な幸福を改善するために使用することができます練習しながら、人は彼らがやっているとその周りを完全に認識している心の状態を指します。

したがって、瞑想はマインドフルネスを得るための手段なのです。

これが、マインドフルネスと瞑想の違いです。

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