ランニングとジョギングの大きな違いは、ランニングはジョギングよりも筋肉の動きが激しく持久力が必要なのに対し、ジョギングはランニングよりも運動量が少なく労力がかからないことです。
ランニングとジョギングは、どちらも体重をコントロールし、カロリーを消費するのに役立つ。
簡単に説明すると、どの年齢層の人でもジョギングはゆったりと優しく行うことができます。
しかし、ランニングはジョギングよりも体力を必要とするため、すべての年齢層の人ができるわけではありません。
走るって何？
ランニングは、ジョギングよりさらに進化した身体運動です。
歩いて移動する方法としては、最も早い方法です。
ランニングは有酸素運動と無酸素運動の両方を兼ね備えています。
走るときは、全身を使います。
走るときは前傾姿勢になるので、足の前面に重心を置くことができます。
また、かかとから着地することを防ぎ、足のバネを利用しやすくします。
ランニングの効果
ランニングにはたくさんの健康上の利点があります。
ランニングは、最も重要なことですが、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。
同様に、定期的なランニングは、糖尿病や骨粗鬆症の患者のための処方箋治療です。
また、ランニングは病気に対する免疫システムを向上させ、炎症を抑え、抗体反応を改善し、最終的に長寿を保証します。
ジョギングとは？
ジョギングとは、簡単に言うと「のんびり走ること」です。
ランニングと同様に、ジョギングは体のカロリーを消費し、体重を減らすのに役立ちます。
また、骨や関節を丈夫にする、心肺機能を高める、筋肉を鍛えるなどの効果もあります。
一方、ジョギングは、走る前のウォームアップ運動として利用でき、強度が低いので特に初心者に適しています。
ただし、ジョギングの姿勢とランニングの姿勢の大きな違いは、ランニングと比べると膝の上がり方が小さく、腕の振りも小さくなることです。
これは、走るよりもゆっくりとしたペースで動いているためです。
このように手足の動きが少なくなることで、エネルギーを節約することができます。
その結果、ランニングよりも長い時間ジョギングをすることができるのです。
ランニングとジョギングの共通点
- ランニングとジョギングは、どちらも有酸素運動に該当し、血糖や体脂肪と酸素を結合させてエネルギーを生み出す身体活動が含まれます。
- どちらも筋肉を鍛えることができる。
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- ランニングもジョギングも、体重をコントロールし、カロリーを落とす効果があります。
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- これらの身体活動の最終的な成果は、より多くの体力と健康的な生活であろう。
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- 糖尿病や骨粗鬆症の患者には、定期的なランニングやジョギングが治療法として処方される。
- 6.ランニングやジョギングの道具は、すべて同じです。
ランニングとジョギングの違い
定義
ランニングは時速6マイル以上のスピードで行う有酸素運動、ジョギングは時速6マイル以下のスピードで行う有酸素運動です。
強度
ジョギングに比べ、ランニングはより強度の高い運動であり、より多くのキロジュールを消費し、筋肉、肺、心臓に多くの力を必要とします。
姿勢
ジョギングをすると、ランニングに比べて膝の上がり方が小さくなり、腕の振りも小さくなります。
これは、ジョギングの方がランニングよりもゆっくりしたペースで動いているからです。
年齢層
ジョギングは若い人から年配の方までできますが、ランニングはより多くの努力を必要とするため、すべての年齢層の人ができるわけではありません。
時間
ジョギングに最適な時間は早朝、ランニングに最適な時間は夕方から朝にかけてと言われています。
健康手当
ジョギングの主な健康効果は、体重コントロール、心臓・筋肉・骨の強化、社交性、自信などであり、ランニングの主な健康効果は、減量、心臓・循環器系の強化、アスリート体型の獲得などです。
結論
簡単に説明すると、ランニングとジョギングの大きな違いは、ジョギングはランニングよりも強度の低い有酸素運動であり、ランニングよりも少ない労力で行うことができるということです。
そのため、ジョギングとランニングの最も分かりやすい違いは、ペースです。
具体的には、1マイル6分以下は一般にジョギングとされ、1マイル6分以上のペースは一般にランニングとされる。
しかし、この2つの運動は、全体として人体に有益なものです。
