骨量と骨密度の違いとは？分かりやすく解説!

骨量と骨密度の大きな違いは、骨量が骨格内の骨組織の量を指すのに対し、骨密度は骨の単位体積当たりの鉱物量を指すことです。

さらに、骨量は30歳まで増加するのに対し、骨密度は骨粗鬆症や骨折のリスクの指標となる。

骨量と骨密度は、骨の質を示す2つの指標です。

骨粗鬆症は、体内の骨が減りすぎて起こる骨の病気です。

骨量とは

骨量とは、体内の骨組織の量のことです。

30歳くらいまでは、一般的に骨組織が増加します。

その後、徐々に減少していきます。

骨はできるだけ丈夫で健康な状態を保つことが大切です。

特定の個人の骨量のピークは、性別、人種、ホルモン要因、栄養、身体活動、ライフスタイルに影響されます。

健康的な食事は、骨を丈夫にする良い要因となります。

カルシウム、ビタミンD、ビタミンK、カリウム、マグネシウムは、基本的に健康な骨の形成に貢献します。

骨はカルシウムとリンから構成されています。カルシウムは、乳製品、骨付き魚（イワシ、鮭缶）、豆類、ほうれん草などの葉物野菜、オートミールなどから摂取することができます。
カルシウムの吸収には、ビタミンDが必要です。卵、エビ、脂肪分の多い魚に含まれる。
カリウムは、カルシウムを分解する酸を中和して、カルシウムで骨を強化するのに役立ちます。サツマイモ、ジャガイモ、オレンジ、バナナ、ヨーグルトなどに多く含まれます。
マグネシウムは、カルシウムとビタミンDの両方を効率的に働かせる。マグネシウムは、ほうれん草、トマト、ジャガイモ、サツマイモ、アーティチョークに含まれています。
ビタミンKとビタミンCも骨の健康に良いので、葉物野菜や果物を食べると摂取できます。

また、飲酒、カフェイン、喫煙は骨量に悪い影響を与えます。

アルコールはビタミンDを、カフェインと喫煙はカルシウムを阻害する。

骨密度または骨塩量（BMD）とは、骨の質を測定するもので、骨の単位体積あたりのミネラルの質量を示すものです。

骨密度を測定することで、以下のようなことが判断できます。

最も一般的なBMD検査は、脊椎と股関節の骨密度を測定する中央DXA検査（中央二重エネルギーX線吸収測定法）です。

その他のBMD検査は、下腕、手首、かかと、指などで行われる末梢BMDです。

骨密度検査の結果を解釈する際には、特定の個人の骨密度の値を基準となる値と比較してスコアを出します。

最も一般的なスコアシステムはTスコアです。

Tスコアは、個人の骨密度を、健康な30歳の成人のBMDのピーク値と比較するものです。

ばらつきは標準偏差(SD)で示される。

表1は、T-Scoreテストの観察可能な結果を示しています。

What is the Difference Between Bone Mass and Bone Density 図2：正常な骨と骨粗鬆症の骨の骨密度

骨密度の結果は、年齢をマッチさせた正常者との比較で、面密度（g cm-2）またはZスコアとして解釈することもできる。

骨量とは骨格内の骨組織の量を指し、骨密度とは骨の鉱物密度を指す。

骨量はキログラム、骨密度は単位体積あたりの質量で表される。

健康な骨を維持するためには健康的な食事が必要ですが、骨密度の検査結果は骨粗鬆症の判定に役立ちます。

骨量は体内の骨組織の量で、キログラム単位で解釈され、骨密度は単位骨量あたりの鉱物量です。

どちらの検査も、骨の質を判断するのに役立ちます。

骨量と骨密度の主な違いは、測定方法の種類と、骨質判定におけるその意義です。